kebugaran jasmani
Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari secara efisien tanpa kelelahan berlebih, yang mencakup kekuatan otot, daya tahan kardiorespirasi, kelenturan, keseimbangan, dan komposisi tubuh yang sehat. Manfaat kebugaran jasmani meliputi kualitas hidup yang lebih baik, penurunan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes, serta tubuh yang lebih kuat secara keseluruhan. Komponen Utama Kebugaran Jasmani Kebugaran jasmani terbentuk dari beberapa komponen yang saling terkait: Kekuatan Otot: Kemampuan untuk mengangkat beban atau melawan suatu hambatan. Daya Tahan Kardiorespirasi: Kemampuan jantung dan paru-paru untuk menyuplai oksigen ke otot selama aktivitas fisik yang berkelanjutan. Kelenturan (Fleksibilitas): Kemampuan otot dan sendi untuk bergerak secara maksimal dalam rentang gerakan penuh. Komposisi Tubuh: Proporsi lemak tubuh dibandingkan dengan jaringan tanpa lemak (seperti otot dan tulang). D...